Scapa de stres in 3 pasi si 3 minute

Stresul afecteaza tot mai multe persoane, el consuma o parte din energia buna, reduce rezistenta la boli si aduce un aport negativ organismului. Astfel organismul uman ajunge sa scaneze in permanenta mediul extern/intern si raspunde, in consecinta, acestor evaluari, de multe ori intr-un mod negativ.

1. Respiratia naturala:

O metoda rapida de a ne relaxa atunci cand stresul nu ne da pace este sa respiram puternic. Respira! si vei sti, instinctiv, ca asta este tot ce trebuie sa faci pentru a-ti reveni.

2. Respiratia egala:

Inspiri pe nas pana numeri la patru;
Expiri pe nas pana numeri la patru;
Repeta de 2-3 ori;

Image result for yoga at workplace

3. Respiratia adanca (abdominala):

Intinde-te pe spate in pat;
Pune mainile pe abdomen;
Acum, usor, inspira adanc; tine-ti mainile pe abdomen;
Mentine inspiratia si expiratia pana simti ca abdomenul urca si coboara;
Respira astfel timp de 3 minute, in functie de cat timp liber ai;
Fa asta zilnic, imediat ce te trezesti si seara inainte de a adormi.

Anunțuri

Daca ti-a placut articolul lasa-mi o incurajare <3

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s